ال کارنیتین ماده ای در بدن است که از اسید آمینه تشکیل شده که باعث تبدیل چربی به انرژی در بدن می شود. مکمل ال کارنیتین جزو مکمل های معروف بدنسازی و کاهش وزن است که باعث کاهش چربی بدن ، افزایش عضلات و کاهش خستگی و لاغری می شود. در ادامه به توضیحاتی درباره مکمل ال کارنیتین چیست؟ بررسی فواید ، عوارض ، تداخلات دارویی و ... می پردازیم.
مکمل ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین ماده ای شیمیایی است که در بدن انسان ( مغز و کلیه و کبد ) تولید می شود و از دو اسید آمینه متیونین و لیزین تشکیل شده است. از طرفی این ماده در منابع غذایی همچون گوشت قرمز ، آجیل ، آووکادو و لبنیات و ماهی و ماکیان نیز وجود دارد. ال کارنیتین ماده مهمی در بدن است که کمک می کند تا چربی به انرژی تبدیل شود و بعنوان یک ماده مغذی در عملکرد مغز و قلب و عضلات و ... موثر است.
جالب است بدانید کلیه ها ال کارنیتین را برای استفاده بعدی ذخیره می کنند و یا در صورت اضافی بودن این ماده آن را از طریق ادرار دفع می کنند. طبق اطلاعات گرداوری شده داروخانه آنلاین تی دارو رشت در صورتی که بدن نتواند به اندازه کافی ال کارنیتین بسازد ، بدن نیازمند مصرف مکمل ال کارنیتین خواهد بود. از کاربردهای مکمل ال کارنیتین می توان به افزایش سطح انرژی در بدن ، بیماریهای کلیوی جدی ، بیماریهای قلبی و عروقی و ... اشاره کرد گرچه مدارک علمی کافی بر این ادعا وجود ندارد.
مکمل ال کارنیتین برای ورزشکاران بسیار مفید است و عوارض کمی بهمراه دارد. بدین منظور افرادی که چربی اضافی دارند می توانند برای تجزیه چربی حدود 40-50 دقیقه ورزش کنند و از مکمل ال کارنیتین به جهت کمک به تجزیه چربی و بهبود عملکرد ماهیچه ها استفاده نمایند. ناگفته نماند پزشکان کلینیک آلما رشت توصیه می کنند که حداقل یک بار در ماه مصرف ال کارنیتین را قطع کنید تا ماهیچه ها استراحت کرده و از مصرف طولانی مدت این مکمل غذایی پرهیز نمایید..
مکمل ال کارنیتین برای چی خوبه؟
- برای کاهش وزن و لاغری در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی سالم
- درمان بیماریهای عروقی خونی دستها و پاها ناشی از دیابت یا شریانهای سفت شده
- کمک به بهبود زوال عقل ، آلزایمر و دیگر اختلالات مغزی
- درمان کمبود ال کارنیتین در بدن بیماران ژنتیکی خاص
- آنژین و درد قفسه سینه و کمک به بهبود تحمل ورزش در مبتلایان به درد قفسه سینه
- بهبود علائم و افزایش توانایی ورزش کردن در مبتلایان به نارسایی قلبی
- کمک به کاهش سطح بالای چربی خون و کلسترول
- کاهش تجمع مایعات در بدن
- کمک به بهبود ناباروری مردان با افزایش تعداد حرکت اسپرم
- مصرف ال کارنیتین تزریقی برای کمک به بیماران مبتلا به نارسایی کلیه
- کمک به درمان تورم یا التهاب قلب یا میوکاردیت
- کمک به ریکاوری بعد از ورزش ، اکسیژن رسانی به عضلات ، افزایش استقامت و کاهش خستگی ، کاهش درد عضلات بعد از ورزش ، افزایش تولید گلبول قرمز خون با مصرف مکمل ال کارنیتین یک تا یک و نیم ساعت قبل از ورزش
- مفید برای مبتلایان به دیابت نوع 2 با کاهش قند خون ناشتا ، بهبود حساسیت به انسولین در مبتلایان به دیابت و اضافه وزن
- کاهش علائم آزادهنده و خستگی و ضعف بعد از شیمی درمانی ( مصرف مکمل ها برای مبتلایان به سرطان باید زیر نظر پزشک باشد )
- درمان افسردگی که البته نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
- بیمارهای کبدی و کلیوی برای جبران کمبود ماده مغذی ال کارنیتین در بدن این افراد
مقالات دیگر : مکمل ال آرژنین چیست؟
عوارض جانبی مکمل ال کارنیتین چیست؟
مصرف مکمل ال کارنیتین تا یکسال بی خطر است. اما از عوارض مصرف بیش از حد مکمل ال کارنیتین تهوع ، افزایش اشتها ، بثورات پوستی قرمز رنگ ، بوی بدن شبیه ماهی و استفراغ و آترواسکلروز یا تصلب شرایین در برخی افراد می باشد. از سوی دیگر پزشکان توصیه می کنند که از مصرف اشکال دیگر کارنیتین مانند دی کارنیتین و دی ال کارنیتین پرهیز نمایید چرا که با مسدود کردن اثرات ال کارنیتین باعث ایجاد علائم کمبود ال کارنیتین خواهد شد.
تداخلات دارویی مکمل ال کارنیتین چیست؟
- آسنوکومارول یا سینتروم ( دارویی برای کاهش لخته شدن خون ) : مصرف همزمان این دارو با ال کارنیتین باعث افزایش اثرات آسنوکومارول شده و منجر به افزایش کبودی و خونریزی می شود.
- داروهای هورمون تیروئيد : ال کارنیتین با داروهای تیروئید تداخل داشته و باعث کاهش اثربخشی آن خواهد شد.
- وارفارین یا کومادین : از آنجا که این دارو برای کاهش روند لخته شدن خون بکار می رود لذا مصرف همزمان آن با مکمل ال کارنتین باعث افزایش اثرات وارفارین و رقیق کردن بیش از حد خون و احتمال خونریزی و کبودی می شود.
- برخی آنتی بیوتیک ها
- داروهای ضد تشنج
مقالات دیگر : انواع مکمل های لاغری
نکات ، هشدارها و ممنوعیات مکمل ال کارنیتین چیست؟
- کودکان : مصرف مکمل خوراکی ال کارنیتین در کودکان بطور کوتاه مدت تا ۶ ماه ایمن است.
- بارداری : مصرف مکمل ال کارنیتین در دوران بارداری ممنوع است چرا که تحقیقات کافی در این زمینه در دست نیست.
- شیردهی : طبق نظر پزشک می توان در دوران شیردهی از این مکمل استفاده کرد بطوریکه مطالعات نشان داده مقدار کم مکمل ال کارنیتین در شیر مادر یا شیر خشک در نوزادان شیرخوار بدون هیچگونه عوارض بوده است هرچند اثرات مصرف دوز بالای این مکمل ناشناخته است.
- تشنج : افرادی که سابقه تشنج داشته اند نباید از مکمل ال کارنیتین به دلیل احتمال ایجاد تشنج بیشتر استفاده کنند.
- کم کاری تیروئید : مصرف مکمل ال کارنیتین باعث افزایش علائم کم کاری تیروئید خواهد شد لذا مصرف آن در این افراد ممنوعیت دارد.
- برای مصرف مکمل ال کارنیتین و دیگر مکمل های غذایی ، انوع ویتامین ها و مواد معدنی ، مکمل های بدنسازی و ... حتما حتما با پزشک مشورت نمایید.
نحوه مصرف مکمل ال کارنیتین
نحوه دقیق مصرف مکمل ال کارنیتین توسط پزشک تعیین می شود چرا که ما نمی توانیم میزان دقیق ال کارنیتین در بدن را تشخیص دهیم. مکمل ال کارنیتین برای بزرگسالان 2 گرم در روز بصورت خوراکی و برای اطفال 50-100 میلی گرم در روز است که تا یک سال می توان مصرف کرد و پس از آن باید این مکمل را برای پیشگیری از عوارض جانبی قطع کرد. قابل ذکر است که افرادی که برای بهبود عملکرد ورزشی خود می خواهند مکمل بدنسازی ال کارنیتین را مصرف کنند بهترین زمان 60 تا 90 دقیقه قبل از شروع ورزش است.
سوالات مکمل ال کانیتین
آیا مکمل ال کارنیتین باعث ریزش مو می شود؟
خیر. این مکمل به رشد مو کمک می کند و از ریزش مو جلوگیری می نماید.
بهترین مکمل ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین یوروویتال ، ال کارنیتین کارن ، ال کارنیتین ژن استار
آیا مکمل ال کارنیتین برای باروری مناسب است؟
بله. مکمل ال کارنیتین هم برای باروری بانوان و سلامت تخمک و هم برای آقایان و تقویت اسپرم مناسب می باشد.
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو : https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو : 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.