مکمل های لاغری برای کاهش وزن وسوسه انگیز هستند تا بطور طبیعی بتوان وزن کم کرد اما آیا این محصولات موثرند؟ آیا ایمن هستند؟ در ادامه به معرفی انواع مکمل های لاغری ، فواید و عوارض و ممنوعیات آنها می پردازیم.
مکمل لاغری چیست؟
مکمل های لاغری جزو مکمل های غذایی – رژیمی هستند که بصورت خوراکی مصرف می شوند و در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن به کاهش وزن از طریق افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم بدنی و کاهش اشتها کمک می کنند. از جمله انواع مکمل های لاغری می توان به کیتوزان ، ال کارنتین ، کروم پیکولینات ، اورلیستات و سینفرین و کافئین و عصاره چای سبز اشاره کرد. قبل از مصرف مکمل های لاغری برای پیشگیری از عوارض جانبی و بررسی ترکیبات موثر باید حتما با پزشک مشورت نمایید.
فرایند چربی سوزی در بدن چگونه است؟
- آزاد سازی چربی ها از سلولهای چربی در زیر پوست
- انتقال چربی ها به درون سلولهای بدن
- بالا بردن سوخت و ساز بدن با ورزش برای دفع چربی اضافی
- برداشتن چربی های از خون
انواع مکمل های لاغری چگونه به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کنند؟
از آنجا که چربی ها در سلولهای چربی زیر پوستی ذخیره می شوند ، لذا برای استفاده بعنوان سوخت در بدن چربی ها باید از این سلولها آزاد شوند که مکمل های لاغری به این فرایند کمک کرده و مصرف آنها پیش از ورزش کردن توصیه می گردد. از طرفی چربی های آزاد شده باید به درون سلولهای بدن انتقال پیدا کنند و انواع مکمل های لاغری کمک می کنند تا این فرایند آسانتر صورت گیرد.
در ادامه پس از انتقال چربی ها به سلولهای بدن ، در صورتی که سلولها به این چربی ها نیاز نداشته باشند باید با افزایش متابولیسم بدن به دفع این چربی ها کمک کرد که انواع مکمل های لاغری و نیز ورزش کردن به این فرایند کمک می کنند. افزون بر این آنزیم LPL کمک می کند تا چربی ها در جریان خون باقی مانده و در سلولهای بدن انباشته شود ، بدین منظور پزشکان کلینیک آلما رشت مکمل های لاغری را توصیه می کنند تا با مهار این آنزیم از ذخیره چربی های اضافی در سلولها جلوگیری گردد.
بهترین مکمل های لاغری کدامند؟
کیتوزان
کیتوزان یک نوع قند است که از لایه بیرونی خرچنگ و یا میگو گرفته می شود و از جذب چربی و کلسترول توسط بدن جلوگیری می کند. مکمل لاغری کیتوزان در کنار رژیم غذایی سالم کمک می کند تا با مهار جذب چربی و کاهش چربی خون و افزایش احساس سیری به کاهش وزن کمک کند. از دیگر فواید کیتوزان کاهش قند خون بعد از غذا و کمک به کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی و محافظت از کلیه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی می باشد.
کیتوزان عموما عارضه جانبی ایجاد نکرده اما برخی افراد دچار مشکلات گوارشی نظیر ناراحتی معده و یبوست می شوند. از طرفی افرادی که صدف حساسیت دارند نباید از مکمل کیتوزان استفاده کنند.
کروم پیکولینات
کروم یک نوع ماده معدنی که در غذاها و مکمل های غذایی وجود دارد و باعث افزایش هورمون انسولین در بدن می شود و این هورمون در بدن به جهت تبدیل غذا به انرژی ، ذخیره کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئين ضروری است. کروم پیکولینات به دلیل جذب بهتر بیشتر در مکمل های لاغری استفاده می شود. بدین منظور مکمل لاغری کروم کمک می کند تا با کاهش اشتها ، افزایش کالری سوزی ، افزایش چربی سوزی ، چربی بدن کاهش یافته و در مقابل توده عضلانی افزایش یابد.
مکمل های کروم با دوز کمتر از 35 میکروگرم در بزرگسالان بدون عوارض بوده اما دوز بالاتر می تواند منجر به بی خوابی ، تحریک پذیری ، بی خوابی ، سر درد و اختلال در تفکر گردد. از طرفی مصرف کروم در افراد مبتلا به مشکلات کلیوی ممنوعیت دارد چرا که کروم باعث آسیب کلیوی در برخی افراد شده است.
اورلیستات
اورلیستات یکی از انواع مکمل های لاغری است که باعث مهار کردن آنزیم لیپاز ( که وظیفه هضم چربی را در بدن دارد ) می شود که در کنار آن باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کرد و ورزش و فعالیت بدنی داشت تا کاهش وزن ۲-۳ کیلویی در عرض چند ماه مشاهده شود. افرادی که شاخص توده بدنی یا BMI بیشتر از 20 دارند برای مصرف اورلیستات مناسبند اما مصرف این قرص در افراد دارای بیماریهای کبدی ، کلیوی ، گوارشی و بیماریهای روده ممنوعیت دارد.
از دیگر فواید این قرص کمک به پیشگیری از بیماریهای فشار خون ، چربی خون و دیابت نوع دو می باشد. از عوارض اورلیستات می توان به مشکلات گوارشی ، کاهش ویتامین های محلول در چربی مانند A, D, E, K ، احساس خستگی ، تورم پاها و درد معده و خون در ادرار اشاره کرد.
اسید لینولئیک یا CLA
اسید لینولئیک در انواع غذاها مانند گوشت گاو و لبنیات یافت می شود که به افزایش توده عضلانی در بدن کمک می کند. اسید لینولئیک یا CLA باعث افزایش متابولیسم چربی در بدن ، سرعت بخشیدن به کاهش وزن در کنار رژیم غذایی ، بهبود ترکیب بدنی با افزایش توده عضلانی نسبت به توده چربی در بدن در کنار ورزش می شود. با توجه به اینکه ماهیچه ها بیشتر از چربی کالری می سوزانند لذا با مصرف مکمل اسید لینولئیک در طول روز چربی بیشتری دفع می گردد.
از فواید دیگر اسید لینولئیک می توان به کاهش کلسترول ، تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت انسولین اشاره کرد. مصرف این مکمل لاغری بصورت کمتر از ۶ گرم در روز ایمن و قابل تحمل بوده و در صورت مصرف دوز بالا مشکلات گوارشی اسهال و تهوع و نفخ و سوء هاضمه ممکنست رخ دهد.
نکات مصرف انواع مکمل های لاغری
- پزشکان داروخانه آنلاین تی دارو رشت توصیه می کنند که انواع مکمل های لاغری باید زیر نظر پزشک مصرف شود تا سوابق پزشکی و مصرف داروها ، فعالیت بدنی و سبک زندگی ، مزایا و عوارض بررسی شود و بهترین مکمل برای شما تجویز گردد.
- ورزش کردن و فعالیت بدنی از جمله نکات مهمی است که باید در کنار مصرف انواع مکمل های لاغری رعایت شود تا با بالا بردن سوخت و ساز بدن چربی ها سریعتر از بدن دفع گردد.
- رژیم غذایی سالم از دیگر نکات ضروری برای مصرف مکمل های لاغری است چرا که در صورت مصرف چربی فراوان این مکمل های چربی سوز عملکرد خود را بخوبی نشان نمی دهند.
- انواع مکمل های لاغری برای مصرف یک دوره تجویز می شوند و پس از آن باید قطع شوند به دلیل این که در صورت مصرف طولانی مدت عوارض جانبی ایجاد می کنند.
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو : https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو : 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.