دانستنی های بارداری

دانستنی های بارداری:

بارداری معمولاً به سه، سه ماهه تقسیم می شود که هر سه ماهه تقریباً 13 هفته طول می کشد.

سه ماهه اول (هفته 1-12):

 تخمک بارور شده در رحم کاشته می شود و جنین تبدیل می شود. خطر سقط جنین در دوره اول بارداری زیاد است. تهوع صبحگاهی، خستگی و نوسانات خلقی از علائم شایع این دوران هستند.

 سه ماهه دوم (هفته 13-26):

 جنین به سرعت رشد می کند و مادر ممکن است شروع به احساس حرکات کودک کند.

 علائم کشش بارداری و افزایش وزن بیشتر محسوس می شوند. خطر سقط جنین در این دوره بارداری کاهش می یابد، اما خطر زایمان زودرس افزایش می یابد.

 سه ماهه سوم (هفته 27-40):

 جنین به رشد و تکامل خود ادامه می دهد و مادر برای زایمان آماده می شود. انقباضات بیشتر می شود و مادر ممکن است کمردرد و تورم را تجربه کند. خطر زایمان زودرس و عوارض آن در این دوره بارداری افزایش می یابد.

علائم رایج دوران بارداری:

. تهوع صبحگاهی(حالت تهوع و استفراغ به خصوص در سه ماهه اول بارداری)

. خستگی(احساس خستگی و فرسودگی شدید)

. حساسیت سینه(تغییرات هورمونی می تواند باعث حساسیت و تورم سینه شود)

. تکرر ادرار(بزرگ شدن رحم، می تواند به مثانه فشار وارد کند و منجر به تکرر ادرار شود)

. هوس و بیزاری غذا(برخی از زنان ممکن است هوس شدید یا بیزاری نسبت به برخی غذاها داشته باشند)

. نوسانات خلقی( تغییرات هورمونی می تواند باعث نوسانات خلقی، اضطراب و تحریک پذیری شود)

. کمردرد( رحم در حال رشد می تواند باعث ایجاد فشار بر روی ماهیچه های کمر شود و منجر به کمردرد شود)

. سردرد( تغییرات هورمونی می تواند باعث سردرد به خصوص در سه ماهه اول شود)

تغذیه و رژیم غذایی در دوران بارداری:

یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری برای حمایت از رشد و تکامل جنین بسیار قابل اهمیت است. برخی از مواد مغذی و مواد غذایی کلیدی وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کنید:

1. اسید فولیک: برای جلوگیری از نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات بسیار مهم است.غذاهای غنی از اسید فولیک مانند سبزیجات با برگ های تیره، حبوبات و غلات غنی شده

2. آهن: برای تولید گلبول های قرمز ضروری است.از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و غلات غنی شده استفاده کنید.

3. کلسیم: برای رشد استخوان جنین بسیار مهم است. غذاهای غنی از کلسیم مانند محصولات لبنی، سبزیجات برگ دار و شیر گیاهی غنی شده 

4. پروتئین: برای رشد جنین مهم است.از غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و حبوبات استفاده کنید.

5. اسیدهای چرب امگا 3: از رشد مغز و چشم جنین حمایت می کند. غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب، دانه کتان و گردو 

روی غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم تمرکز کنید. از تخم مرغ خام یا نیم پز پرهیز کنید(تخم مرغ خام می تواند خطر ابتلا به سالمونلا را به همراه داشته باشد). مصرف کافئین را به 200 میلی گرم یا کمتر در روز محدود کنید، تقریباً به میزان یک فنجان قهوه. هیدراته بمانید و در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید.

بهتر است با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید و در صورت لزوم و کمبود مواد مغذی و مورد نیاز بدن ،از مکمل های رژیمی غذایی استفاده کنید. به یاد داشته باشید، اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم در دوران بارداری بسیار قابل اهمیت است.

خطرات و عوارض دوران بارداری:

 (زایمان زودرس) شروع زایمان قبل از هفته 37 بارداری که می تواند خطر عوارض سلامتی را برای نوزاد افزایش دهد.

(پره اکلامپسی) فشار خون بالا و پروتئین در ادرار که می تواند یک عارضه جدی باشد.

(دیابت بارداری) سطح قند خون بالا در دوران بارداری که می تواند خطر بروز عوارض در هنگام زایمان را افزایش دهد.

(جفت سرراهی) وضعیتی که جفت دهانه رحم را می پوشاند که می تواند باعث خونریزی و عوارض در حین زایمان شود.

(جدا شدن جفت) وضعیتی که در آن جفت از رحم جدا می شود که می تواند باعث خونریزی و عوارض شود.

( پارگی زودرس پرده ها PPROM) پارگی پرده ها قبل از هفته 37 بارداری که می تواند خطر عفونت و عوارض را افزایش دهد.

(محدودیت رشد جنین FGR) رشد کودک محدود است که می تواند خطر عوارض در هنگام زایمان را افزایش دهد.

(نارسایی جفت) جفت اکسیژن و مواد مغذی کافی را در اختیار نوزاد قرار نمی دهد، که می تواند باعث محدودیت رشد و سایر عوارض شود.

(پارگی رحم) یک عارضه نادر اما جدی که در آن رحم پاره می شود که می تواند زندگی مادر و نوزاد را تهدید کند.

(خونریزی پس از زایمان) خونریزی پس از زایمان که می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

از سایر خطرات ممکن در بارداری ، می توان به ناهنجاری های جنینی، حاملگی چند قلو، عوارض بارداری قبلی، بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت یا بیماری کلیوی اشاره کرد.

برای زنان ضروری است که به طور منظم در قرارهای قبل از تولد با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود شرکت کنند تا سلامت خود و رشد کودک را بررسی کنند و هرگونه نگرانی یا عارضه ای را که ممکن است در طول بارداری ایجاد شود برطرف کنند.

ملاحظات مهم در بارداری:

به بدن خود گوش دهید، اگر هر گونه ناراحتی، درد یا خونریزی را تجربه کردید، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید. همیشه هیدراته بمانید. از فعالیت‌های پرتأثیر اجتناب کنید، فعالیت‌های با ضربه زیاد، مانند دویدن، پریدن، یا ورزش‌های تماسی، می‌توانند خطر آسیب یا عوارض را افزایش دهند.در صورت تمایل به ورزش کردن، همیشه قبل از شروع یا ادامه هر برنامه ورزشی در دوران بارداری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

به یاد داشته باشید که سلامتی خود و کودکتان را در اولویت قرار دهید. با راهنمایی ها و اقدامات احتیاطی مناسب، ورزش می تواند راهی ارزشمند برای حفظ سلامت جسمی و روحی در دوران بارداری باشد.

بایدها و نبایدهای دوران بارداری: 

در دوران بارداری هر فرد باید بداند که بیشتر از دوران معمول خود باید رعایت همه اصول فردی را داشته باشد و از خوردن بی‌رویه بعضی از مواد غذایی بپرهیزد. در دوران بارداری اصولاً بیشتر خانم‌ها می‌توانند فعالیت‌های روزمره سابق خود را انجام دهند، اما باید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنند. برای مثال در دوران بارداری نوشیدن الکل می‌تواند خطرات و عواقب جبران ناپذیری هم برای مادر و هم برای جنین ایجاد کند، چه از نظر فیزیکی و چه از نظر مغزی الکل می‌تواند خطراتی ایجاد کند. برای مثال می‌توان به رشد ناقص جنین یا تشنج اشاره کرد که بر اثر مصرف الکل در دوران بارداری رخ می‌دهد.
 کشیدن سیگار در دوران بارداری از مهمترین کارهای ممنوعه است زیرا سیگار خطر افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان ریه را در فرد باردار بالا می‌برد. مثلاً سقط جنین و زایمان زودرس از خطرات کشیدن سیگار در دوران بارداری است. 
یکی دیگر از مسائلی که در دوران بارداری حتماً باید مورد توجه قرار بگیرد مصرف داروها است. فرد باردار نباید به صورت خودسرانه دارو مصرف کند حتی داروهای خاص. برخی از داروها می‌تواند برای جنین آسیب زا باشد و پزشکان اکثر مواقع توصیه می‌کنند که افراد باردار بدون مشورت پزشک از مصرف داروهای ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهابی همچنین برخی از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا در سه ماه اول بارداری و بعضی از داروهای آکنه خودداری کنند.
یکی دیگر از مسائل مهم دوران بارداری که باید به آن توجه شود بلند کردن اجسام سنگین است. فرد باردار باید از بلند کردن اجسام سنگین جدا خودداری کند زیرا ممکن است باعث کشیده شدن عضلات، بروز فتق، سقط جنین و زایمان زودرس شود از  همین رو پزشکان توصیه می‌کنند که افراد باردار از ورزش‌هایی با فعالیت بدنی شدید اجتناب کنند و در صورت انجام فعالیت ورزشی حتماً از پزشک خود برنامه ورزشی دریافت کنند. در آخر باید بدانیم که خانم‌های باردار نمی‌توانند مثل سابق هر آنچه که میل به خوردن آن را دارند بدون مشورت پزشک مصرف کنند زیرا بعضی از غذاهای خاص می‌توانند روی جنین تاثیر گذاشته و مشکل ایجاد کند. مثلاً بعضی از غذاها می‌تواند مسمومیت ایجاد کند و حتی باعث مرگ جنین شود مثلاً مصرف آب تصفیه نشده برای زنان باردار خطرآفرین است یا حتی لبنیات محلی می‌تواند در دوران بارداری نامناسب باشد. ماهی‌های حاوی جیوه گوشت تخم مرغ خام یا دودی از جمله مواد غذایی هستند که ممکن است در بدن فرد باردار مسمومیت ایجاد کرده و باعث آسیب جدی به جنین شود.

 

داروخانه آنلاین تی دارو رشت

اینستاگرام تی دارو :  https://instagram.com/tdaroo.pharmacy   

شماره تماس تی دارو :  01332135001