🔴 ویتامین دی ۵۰۰۰۰ :

ویتامین دی ۵۰۰۰۰ هزار یک ویتامین محلول در چربی است(در بافت بدن ذخیره می‌شود). این ویتامین به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می‌شود زیرا با قرار گرفتن در معرضِ نور خورشید به طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود.
اگر فردی به هر دلیلی شرایط قرار گرفتن در معرضِ آفتاب را ندارد، می‌تواند از ویتامین دی ۵۰۰۰۰ استفاده کند، تا مقدار مورد نیاز این ویتامین را جذب کرده و دچار مشکل نشود. معمولاً ویتامین دی را به صورت قرص با مقدار ۵۰۰۰۰ واحد تجویز می‌کنند. ویتامین دی ۵۰۰۰۰ به شما کمک می‌کند تا کلسیم و فسفر مورد نیاز بدن را جذب کنید، زیرا این عناصر برای شکل‌گیری استخوان ها بسیار ضروری است، همچنین ویتامین دی ۵۰۰۰۰ در انقباض عضله، شش ها، قلب و مغز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
زمانی کمبود ویتامین دی رخ میدهد که بدن این ویتامین را به اندازه کافی ذخیره نکرده باشد و نتواند به طور طبیعی آن را جذب کند، در این صورت سلامت بدن به خطر می افتد.

🔴 موارد مصرف ویتامین دی:

ویتامینd یکی از  ویتامین های مفید بدن است که به شدت مهم و ضروری است وکمبود آن می‌تواند سیستم و ساختار بدن را دچار مشکل کند.از جمله مواردی که باید از ویتامین 5000d استفاده شود:

_ جلوگیری  از پوکی استخوان
_ پیشگیری از بیماری های قلبی
_ کمک به رشد و استحکام استخوان ها
_ پیشگیری از سرطان
_ جبران کمبود ویتامینd
_ تقویت استخوان ها
_ تقویت سیستم ایمنی

🔴 چه زمانی آزمایش ویتامین دی تجویز میشود؟

_ زمانی که سطح سلامت افراد سالمند را می‌سنجند
_ زمانی که فرد اضافه وزن داشته باشد
_ زمانی که فرد پوست تیره ای داشته باشد
_ زمانی که دنبال نرمی استخوان در کودکان میگردند
_ زمانی که باید سطح ویتامینd را در بدن زنان بار دار بسنجند
_ زمانی که فرد جراحی معده انجام داده باشد
_ زمانی که نوزاد از شیر مادر تغذیه میکند
_ زمانی که فرد مشکلات کلیوی دارد 

🔴 میزان نیاز بدن به ویتامین دی:

در هر فرد بر حسب سن، میزان نیاز به ویتامینd متفاوت است، زیرا مقدار توصیه شده این ماده مغذی و پر اهمیت در گروه های سنی مختلف، متفاوت است.

برای مثال:

_ در شیر خواران ۰ تا ۱۲ ماهه، مقدار ویتامینd مورد نیاز بدن، ۱۰ میکروگرم(۴۰۰ واحد بین المللی) در روز است.

_ در کودکان و نوجوانان، مقدار ویتامینd مورد نیاز بدن، ۱۵ میکروگرم(۶۰۰ واحد بین المللی) در روز است.

_ در بزرگسالان ۱۸ تا ۷۰ ساله، مقدار ویتامینd مورد نیاز بدن، ۱۵ میکروگرم(۶۰۰ واحد بین المللی) در روز است.

_ در سالمندان بالای ۷۰ سال، مقدار ویتامینd مورد نیاز بدن،۲۰ میکروگرم(۸۰۰واحد بین المللی) در روز است.

_ در زنان باردار و شیرده، مقدار ویتامینd مورد نیاز بدن، ۱۵ میکروگرم(۶۰۰ واحد بین المللی) در روز است.

🔴 منابع ویتامین دی:

ویتامینd را می‌توان از راه های مختلفی جذب کرد، از جمله:
_ یکی از روش های مهم دریافت ویتامینd از طریق رژیم های غذایی است.
از مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی ویتامینd بوده است، می‌توان به ماهی سالمون، قارچ، آب پرتقال غنی شده، جگر گاو و تخم مرغ اشاره کرد.

_ مصرف مکمل‌های ویتامینd یکی دیگر از راه های جذب است.

_ تأثیر گذارترین روش دریافت ویتامینd، قرار گرفتن در معرضِ نور خورشید است(معمولاً سه روز در هفته، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کافی است).

ویتامینd مورد نیاز بدن هر فرد با قرار گرفتن در معرضِ نور خورشید تامین می‌شود، که مقدار  ویتامینd در بدن هر فرد با توجه به سن، رنگ پوست، شرایط آب و هوایی محیط زندگی آن و... متفاوت است.

🔴 موارد منع مصرف ویتامین دی:

همانطور که میدانید کمبود هر ویتامین می‌تواند در بدن خاطراتی ایجاد کند، همچنین اضافه بودن همان ویتامین نیز در بدن مضر و میتواند مشکلاتی به وجود آورد، از این رو ویتامینd هم در مواردی منع مصرف دارد که به آن اشاره میکنیم:

_ زمانی که کلسیم بدن زیاد است
_ زمانی که ویتامینd بدن زیاد است
_ زمانی که فسفات خون زیاد است
_زمانی که استئودیستروفی کلیوی وجود دارد

🔴 موارد احتیاط مصرف ویتامین دی:

«بهتر است در هر شرایطی ویتامینd را با مشورت پزشک مصرف کنید» 
در صورتی که نارسائی کلیه، نارسائی قلبی، حساسیت مفرط به ویتامینd و زیادی کلسیم و فسفات در شما دیده می‌شود، حتما با احتیاط ویتامینd مصرف کنید، زیرا مصرف بیش از مقدار مورد نیاز بدن(بیش از ۱۰۰۰ واحد در روز) می‌تواند موجب بی حالی و مریضی در شما شود، که نشانه های آن شامل درد استخوان ها، تشنگی شدید، چشم درد، مزه فلز در دهان، خستگی، خارش پوست، اسهال استفراغ و مشکلات عضلانی است.
قابل به ذکر است که بیش از حد در معرض آفتاب قرار گرفتن، موجب جذب بیشتر ویتامینd نمیشود.

🔴 تداخلات دارویی ویتامین دی:

مصرف همزمان الکل، روغن معدنی، بعضی از دارو های ضد تشنج و لکسترامین باعث کاهش جذب ویتامینd در بدن میشود.