ریزش مو:
ریزش مو یک بیماری شایع است که در آن دار زیادی مو از پوست سر می‌ریزد و سبب طاسی یا نازک شدن موها می‌شود. ریزش مو علل زیادی می‌تواند داشته باشد، مانند اختلالات تیروئید، ژنتیک، عدم تعادل هورمونی، کمبود تغذیه‌ای، شرایط پوست سر و حتی استرس که از عوامل قابل توجه ریزش مو می‌باشند. ریزش مو یک نگرانی بسیار رایج است، زیرا اعداد افرادی که مبتلا به ریزش مو می‌شوند بسیار زیاد است. ریزش مو را می‌توان به صورت موقت درمان کرد، یا حتی بسیاری از افراد از پروتزهای مو استفاده می‌کنند تا مقدار کم ریزش مو خود را پوشانده و با اعتماد به نفس‌تر باشند. بهتر است که برای رفع و بهبود ریزش مو ابتدا دنبال دلیل ریزش بگردید.
سپس با رعایت سبک زندگی سالم و داشتن روتین مراقبت از پوست و مو به درمان ریزش موی خود بپردازید. همچنین مصرف مکمل‌های رژیمی غذایی برای رفع کمبودهای بدن و استفاده برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی جز پیشنهادات متخصصان تغذیه برای رفع ریزش مو میباشد. در ادامه با جزئیات بیشتر می‌پردازیم به شایع‌ترین دلایل ریزش مو:
آلوپسی آندروژننتیک ک بیماری ارثی است که در آن فولیک‌های مو به دلیل وجود دی هی دروتستوسترون، محصول جانبی تستوسترون،تولید مو را متوقف می‌کند و به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه نیز شناخته می‌شود، شایع‌ترین دلیل ریزش مو همین است که ژنتیکی است.
از دیگر دلایل ریزش مو می‌توان به تغییرات هورمونی اشاره کرد، تغییراتی که در دوران یائسگی، بارداری یا اختلالات تیروئید ایجاد می‌شود،می‌تواند باعث ریزش مو شود.آلوپسی آرئاتا یک نوع اختلال خود ایمنی است که به دلیل حمله سیستم ایمنی به فولیک‌های مو سبب ریزش مو می‌شود. همچنین اختلالات تیروئید که سبب پرکاری تیروئید می‌شود و کمبودهای تغذیه‌ای مانند کمبود آهن، روی، بیوتین یا ویتامینD می‌تواند سبب ریزش مو شود. یکی از علل مهم که قابل ذکر است استرس فیزیکی یا روحی میباشد که اگر طولانی یا شدید باشد، سبب ریزش مو می‌شود. پیری و مصرف برخی از داروها برای افسردگی، سرطان یا فشار خون بالا در طولانی مدت باعث عوارض جانبی ریزش مو می‌شود. شرایط پزشکی مانند دیابت یا مشکلات اختلالات خود ایمنی یا بیماری‌های پوستی که در ادامه باعث عفونت‌های پوستی می‌شود و به صورت آبسه به پوست سر و کف فولیک‌ها می‌چسبد، از دلایل ریزش مو میباشد. آخرین گزینه و مهمتر از هر چیزی تمیز نگه داشتن پوست سر و جلوگیری از بیماری‌های پوستی مثل اگزما، درماتیت سبورئیک که التهابات و تحریکات پوستی به وجود می‌آورند، می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.
کمبود چه ویتامین‌هایی می‌تواند سبب ریزش مو شود؟
ریزش مو یک مشکل بسیار مهم در میان عموم مردم است، زیرا داشتن مو و طاسی می‌تواند در زندگی و عملکرد روزمره و حتی بر شرایط روحی فرد تاثیر بگذارد. داشتن موهای زیبا و بلند باعث اعتماد به نفس افراد می‌شود زیرا مو یکی از اصلی ترین فاکتور زیبایی هر شخص شناخته می‌شود. در افرادی که دچار ریزش مو بوده‌اند،دیده شده است که دلیل این مشکل کمبود مواد مغذی و ویتامین‌هایی در بدن آن شخص بوده است. می‌پردازیم به ویتامین‌ها و مواد مغذی که می‌توانند باعث ریزش مو شوند و کارهایی که می‌توانید برای پیشگیری یا درمان آن انجام دهید:
_ کمبود ویتامینD و سطوح پایین ویتامین دی به ویژه در زنان باعث ریزش مو می‌شود، که می‌توانید برای جلوگیری از ریزش مو،زمانی را در فضای باز بگذرانید تا در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید. یا از مکمل ویتامین دی استفاده کنید، حتی می‌توانید غذاهایی که غنی از ویتامین دی هستند مانند ماهی چرب،زرده تخم مرغ و لبنیات مصرف کنید.
_ آهن برای رشد مو ضروری است و کمبود آهن می‌تواند یک دلیل برای ریزش مو باشد. برای جلوگیری از یزش مو که ناشی از فقر آهن است می‌توانید از غذاهایی مانند گوشت قرمز، لوبیا،غلات غنی شده و اسفناج در رژیم غذایی خود استفاده کنید. همچنین ویتامینc می‌تواند جذب افزایش دهد، مرکبات، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی غنی از ویتامین سی می‌باشند.
_ بیوتین که یک ویتامین ب کمپلکس است نقش مهمی در رشد مو دارد ، کمبود بیوتین می‌تواند باعث نازک شدن و ریزش مو شود. از مواد غذایی غنی از بیوتین می‌توان به تخم مرغ، آجیل، حبوبات و غلات اشاره کرد. برای رفع کمبود بیوتین مکمل‌های بیوتین نیز وجود دارد که بهتر از قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.
_ کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ اعث ریزش مو می‌شود زیرا اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژهEPA,DHA از رشد مو حمایت می‌کنند. کمبود امگا ۳ باعث خشکی،شکنندگی و ریزش مو می‌شود. برای رفع کمبود امگا ۳ می‌توان از ماهی‌های چرب، دانه کتان و گردو در رژیم غذایی خود استفاده کرد.
_ مس برای رشد و رنگدانه مو ضروری است و کمبود آن باعث ریزش مو می‌شود، برای جلوگیری از ریزش مو ناشی از کمبود مس می‌توان از صدف،آجیل و حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
_ ویتامینe یک آنتی اکسیدان است که به رشد مو کمک می‌کند، کمبود ویتامین e می‌تواند سبب ریزش مو شود. آجیل‌ها و دانه‌ها همچنین روغن‌های گیاهی حاوی ویتامین e می‌باشند که می‌توانید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
_ روی برای رشد مو و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو و شوره سر برای جلوگیری از ریزش مو که ناشی از کمبود ی میباشد می‌توان از گوشت گاو و مرغ، غلات غنی شده و صدف در رژیم غذایی خود مصرف کنند.
چند نکته برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو:
برای داشتن موهای سالم، درخشان و زیبا هتر است که همیشه یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها ، مواد معدنی و پروتئین استفاده کنید. موهای خود را به موقع شستشو کرده و تمیز کنید و یک شامپو مناسب جنس موهای خود استفاده کنید که آبرسان و مرطوب کننده باشد. همچنین برای به حداقل رساندن شکستن مو بهتر است که از شانه دندان پهن یا برس باز کننده مو استفاده کنید. در هنگام رتب کردن مو از حرارت کمتری استفاده کنید و حتماً محافظ‌های حرارتی را جز روتین خود قرار دهید. استرس یکی از دلایل مهم ریزش مو است که باید از خود دور نگه دارید و از طریق ورزش کردن و مدیتیشن می‌توانید استرس را از خود دور نگه دارید. برای افرادی که به موهای خود اهمیت می‌دهند و سالم بودن مو برایشان مسئله مهم است پیشنهاد می‌شود که از درمان‌های شیمیایی و استفاده از رنگ موهای آسیب زننده جلوگیری کنند.
برای هرگونه مشکل کمبود تغذیه‌ای قبل از مصرف خودسرانه مکمل یا حتی مصارف محصولات مراقبت از پوست و مو بهتر است حتماً پزشک مشورت کنید. قابل به ذکر است که اگر یک رژیم غذایی متعادل و یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید و از روتین‌ها و مراقبت‌های پوست و مو به صورت مکرر استفاده کنید، موهایی سالم و پوستی با طراوت خواهید داشت. توجه داشته باشید که حتماً محصولات بهداشتی و درمانی خود را از مراکز درمانی و داروخانه‌ها تهیه کنید.
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو : https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو : 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.