مکمل های غذایی شامل انواع ویتامین ، مولتی ویتامین ، روغن ماهی ، مکمل های بدنسازی ، مکمل های جنسی و ... است که در داروخانه ها هم بصورت خرید حضوری و هم در داروخانه های آنلاین بصورت اینترنتی برای فروش موجود است و بسیاری از افراد برای حفظ سلامتی از این مکمل ها استفاده می کنند.
در این مقاله تیم تحقیقاتی داروخانه آنلاین تی دارو رشت به بررسی انواع مکمل های غذایی می پردازد.
آشنایی با مکمل های غذایی
مکمل های غذایی در دسته داروهای OTC یا بدون نسخه هستند و بعنوان یک تکمیل کننده رژیم غذایی بصورت حضوری یا اینترنتی بفروش می رسند و شامل انواع قرص ، کپسول ، پودر ، شکلات ، پاستیل ، مایعات ، ژل نرم و کپسول ژله ای در داروخانه ها است. مکمل های غذایی در برخی افراد نظیر گیاهخواران نقش اساسی در رژیم غذایی داشته بطوریکه این افراد در طول شبانه روز ممکنست ویتامین های گروه ب را مصرف نکنند که بدین جهت نیاز به مصرف مکمل های ویتامین ب دارند.
بسیاری از افراد در سراسر جهان مکمل های غذایی نظیر مولتی ویتامین ، ویتامین D ، ویتامین E ، ویتامین B کمپلکس یا B1, B2, B3, B, B12 ، اسید فولیک ، ویتامین A ، بیوتین ، مواد معدنی شامل آهن ، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم ، اسید آمینه ، پروبیوتیک ها ، گیاهان دارویی مانند زنجبیل یا ترکیبات گیاهی مثل کافئین ، فیبر و ... مصرف می کنند.
همچنین برخی برای فواید سلامتی نظیر مکمل های فیبر برای بهبود حرکات روده ، ملاتونین برای رفع بیخوابی و ویتامین D و کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان استفاده می نمایند. مقالات دیگر : استئوفلکس برای سلامت استخوانها
گرچه مکمل های غذایی مزایای زیادی دارند اما نباید جایگزین رژیم غذایی سالم شوند. فواید برخی از مکمل های غذایی با مطالعات و تحقیقات بسیار به اثبات رسیده اما برخی هنوز نیازمند مطالعات بیشتر است. ازین رو برخی مکمل ها ممکنست خطراتی برای سلامتی ایجاد کنند که بدین منظور قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک یا داروساز مشورت نمایید.
قابل ذکر است که برخی مکمل ها می توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند ، یا برخی در آزمایش اختلال ایجاد کنند ، یا برخی دیگر در جراحی خطر آفرین باشند و برخی دیگر ممکنست اثرات قوی در بدن برجای بگذارد. لذا قبل از مصرف هر نوع مکمل به پزشک مراجعه کنید تا پزشک با بررسی ، سوابق پزشکی و داروهای مصرفی ، آزمایشات قبلی و ... به شما در تصمیم گیری درست کمک کند.
انواع مکمل های غذایی
- مولتی ویتامین : انواع مختلف مولتی ویتامین بصورت قرص ، کپسول ، شربت وجود دارد که به جهت افزایش انرژی مصرف می کنند.
- تک ویتامین : شامل ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین D ، ویتامین B کمپلکس ، ویتامین ب1 ، ویتامین ب2 ، ویتامین ب 12 ، ویتامین ب6 ، ویتامین E و اسید فولیک برای رفع کمبود هر ویتامین تجویز و استفاده می شود. بعنوان مثال ویتامین د برای کمک به جذب کلسیم و پیشگیری از پوکی استخوان بکار می رود و یا اسید فولیک در رفع نقایص مادرزادی، افزایش اثرات داروهای افسردگی و کاهش خطر سکته مغزی موثر است.
- مواد معدنی : آهن ، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم که عموما در صورت کمبود این مواد معدنی مصرف می گردد. مثلا کلسیم با افزایش تراکم استخوان خصوصا در افراد در سنین بالا از شکستگی استخوانی و یا از پره اکلامپسی در بارداری پیشگیری می کند. و یا منیزیم در تنظیم فشار خون و کاهش دفعات میگرن مناسب است. همچنین آهن از فقر آهن یا آنمی جلوگیری کرده و باعث کاهش خطر زایمان زودرس و یا نوزادان با وزن کم می شود.
- گیاهان دارویی : زنجبیل و کافئین برای افزایش انرژی و کاهش التهابات
- پروبیوتیک ها : برای حمایت از رشد باکتریهای مفید در روده و تنظیم حرکات روده و کمک به دفع منظم روده
- اسید آمینه : بعنوان بلوک سازنده پروتئین برای حمایت از عملکرد بدنی ورزشکاران و ریکاوری استفاده می شود.
- مکمل های بدنسازی : این نوع مکملها برای مصرف ورزشکاران به جهت بهبود عملکرد ورزشی استفاده می شود. از انواع مکمل های بدنسازی می توان به مکمل پروتئین مانند پروتئین آلبومین یا گیاهی یا کازئین ، مکمل افزایش وزن یا گینر یا کربوهیدرات ها ، آمینواسیدها مانند ال آرژنین ، گلوتامین ، مکمل انرژی زا مانند قرص کافئین ، مکمل کاهش وزن مانند ال کارنتین و فیبر ، مکمل پری هورمون و کراتین اشاره کرد.
- مکمل های جنسی : این نوع مکمل ها در بانوان و آقایان متفاوت بوده و در آقایان برای تقویت قوای جنسی ، تقویت باروری و قرص پروستات بکار می رود و در بانوان برای تقویت باروری ، کاهش علائم یائسگی ، تنظیم پریود و مکمل های بارداری و شیردهی می باشد.
مزایای مکمل های غذایی
مکمل های غذایی بطور کل در بهبود یا حفظ سلامت کلی بدن و کمک در تامین نیازهای روزانه مواد مغذی موثرند. به هر روی هر مکمل غذایی بسته به نوع ترکیبات آن ویژگی های خاص خود را دارد مثلا کلسیم و ویتامین دی برای استخوانها ، فیبر برای روده ، ویتامین E برای پوست ، مو ، قلب ،چشم و سیستم ایمنی ، ویتامین سی برای سیستم ایمنی ، بهبود زخم و افزایش جذب آهن و ... کاربرد دارند.
عوارض و خطرات مکمل های غذایی چیست؟
بسیاری از مکمل های غذایی کاملا ایمن بوده و طبق تحقیقات به اثبات رسیده اند اما برخی باید مطالعات بیشتری در آنها صورت گیرد. برخی از عوارض جانبی مکمل های غذایی می تواند در ترکیب داروها و مکمل ها رخ دهد و برخی دیگر در اثر مصرف بیش از حد برخی مکمل ها نظیر ویتامین دی که میزان زیاد ویتامین دی در بدن سمیت ایجاد خواهد کرد.
درد شکم ، خستگی ، سبکی سر ، درد قفسه سینه ، مشکلات تنفسی ، تهوع و استفراغ ، اسهال یا مدفوع خونی ، کاهش اشتها ، ضربان قلب سریع ، مشکلات ادراری ، کاهش وزن از عوارض مصرف برخی مکمل هاست. از دیگر عوارض جانبی مکمل های غذایی می توان واکنش آلرژیک ، مشکلات گوارشی ، آسیب اندامهای داخلی مانند کبد و کلیه ، مسمومیت در اثر مصرف بیش از حد و دوز بالا را نام برد.
از طرفی عوارض جانبی مکمل ها بستگی به نوع مکمل ، شرایط فرد و سوابق پزشکی ، دوز مصرفی و داروهای قبلی دارد و در صورت مصرف مکمل های تقلبی و یا مصرف خودسرانه عوارضی همچون مشکلات عصبی و قلبی و هورمونی و یا حتی مرگ به دنبال دارد.
بنابراین برای پیشگیری از ایجاد عوارض جانبی :
- قبل از مصرف مکمل های غذایی به پزشک مراجعه کنید.
- از مصرف بیش از حد مکمل ها پرهیز نمایید.
- از مصرف خودسرانه مکمل های غذایی خودداری کنید.
- از مصرف همزمان مکمل ها و داروهایی که با هم تداخل دارند اجتناب نمایید.
- از مصرف مکمل های تقلبی خودداری کنید.
- در صورت واکنش آلرژیک قبلی از مصرف مجدد مکمل های غذایی پرهیز نمایید.
سوالات مکمل های غذایی
آیا مکمل های غذایی موثرند؟
مطالعات نشان داده برخی از انواع مکمل های غذایی موثرند و برخی خیر. بعنوان مثال تحقیقات نشان داده مکمل آهن در رفع کم خونی در افراد باردار ، مکمل اسید فولیک یا فولات در کاهش نقائص لوله های عصبی در نوزادان و مکمل فیبر در بهبود یبوست و کاهش کلسترول مناسب هستند. همچنین مکمل های غذایی نظیر مولتی ویتامین های عموما بی خطر هستند.
تنها برخی ممکنست در اثر مصرف دوز بالا ، واکنش آلرژیک به مکمل ها ، عدم مصرف دارو طبق دستورالعمل و مصرف مکمل های تقلبی عوارض جانبی را تجربه کنند.
داروخانه آنلاین تی دارو رشت
اینستاگرام تی دارو https://instagram.com/tdaroo.pharmacy
شماره تماس تی دارو 01332135001
هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.